Existem algumas ações que podemos tomar para nos prevenir de problemas como a disfunção erétil, ejaculação precoce e falta de libido.

Dicas para melhorar sua vida sexual

Você já parou para pensar que o seu estilo de vida tem tudo haver com a maneira que seu corpo reage? Confira abaixo maneiras de evitar que sua vida sexual vire uma catástrofe.

Confira abaixo as dicas mais importantes que separei para você. Por que não começar hoje mesmo?

Adicione exercícios aeróbicos à sua rotina diária

O exercício aeróbico, como correr, pedalar, remar ou praticar a maioria dos esportes, melhora a saúde do seu coração e pode reduzir os efeitos da disfunção erétil.

Um artigo de 2011 no Ethiopian Journal of Health Science curou evidências de cinco estudos sobre exercícios aeróbicos e a impotência sexual.

Os autores descobriram que os estudos mostraram uma melhoria clara nos sintomas da disfunção erétil à medida que os homens se exercitavam, particularmente a longo prazo.

O artigo concluiu que o treinamento aeróbico “pode ​​tratar com sucesso a disfunção erétil em pacientes selecionados com disfunção erétil arteriogênica” – uma forma de disfunção erétil causada por suprimento de sangue arterial pobre.

Felizmente, não há necessidade de gastar horas do seu dia fazendo exercícios para reduzir o risco de desenvolver disfunção erétil.

Para a maioria dos homens, uma sessão de 15 a 60 minutos de exercício cardiovascular de intensidade moderada (por exemplo, correr ou caminhar em um declive) é suficiente para melhorar a saúde do seu coração.

Verifique se há testosterona abaixo do normal

Baixos níveis de testosterona podem causar disfunção erétil. Isso ocorre porque a testosterona é um dos principais hormônios envolvidos na regulação do impulso sexual masculino.

Menos testosterona geralmente significa menor interesse por sexo, bem como ereções mais fracas e menos consistentes.

Os níveis de testosterona flutuam naturalmente com base em uma variedade de fatores, desde sua dieta e nível de atividade até seus hábitos de sono.

Eles também diminuem com a idade, com alguns estudos mostrando uma redução progressiva nos níveis séricos de testosterona à medida que os homens envelhecem.

Outros sintomas de baixa testosterona incluem letargia, falta de impulso mental, perda de massa muscular, ganho de gordura ao redor do abdômen e uma falta geral de interesse pela atividade sexual.

Felizmente, seus níveis de testosterona são fáceis de verificar usando um simples exame de sangue.

Se eles forem baixos, o seu médico poderá prescrever uma série de tratamentos para trazer os níveis de testosterona de volta ao normal e ajudar a evitar a disfunção hormonal.

O consumo de remédios como o Bull Power é capaz de aumentar sua potência sexual em poucos dias.

Evite fumar cigarros e consumir nicotina em geral

Fumar cigarros aumenta muito o risco de desenvolver disfunção erétil, pois fumar pode danificar os vasos sanguíneos essenciais para o desenvolvimento e manutenção de uma ereção.

Isso significa que, se você é um fumante, desistir pode ser uma maneira eficaz de melhorar a qualidade de suas ereções e reduzir os riscos da disfunção erétil.

Parar de fumar também melhora a saúde do seu coração, fazendo com que valha a pena priorizar, mesmo que a disfunção erétil não seja um problema para você.

Curiosamente, a nicotina em si está intimamente ligada à D.E, o que significa que métodos alternativos de receber nicotina como vaping ou usando um adesivo de nicotina podem não produzir qualquer melhoria na D.E.

Um estudo de 2008, por exemplo, mostra que a nicotina tende a reduzir as respostas eréteis à estimulação.

Isto significa que a melhor abordagem para o tratamento de disfunção erétil para fumantes é não apenas parar de fumar, mas parar de consumir nicotina – algo que requer um foco sério e compromisso.

Reduza sua ingestão de álcool

Você bebe álcool à noite ou no fim de semana? Reduzir a quantidade de álcool que você consome é uma das maneiras mais fáceis de melhorar não apenas sua capacidade de manter uma ereção, mas também sua saúde geral e bem-estar.

Embora o álcool não esteja diretamente ligado à disfunção erétil, as pessoas com dependência de álcool têm muito mais probabilidade de exibir um ou mais sinais de disfunção sexual.

Esses sinais variam de baixo desejo sexual a ejaculação precoce e incluem disfunção erétil.

Curiosamente, um estudo de 2007 descobriu que a quantidade de álcool que uma pessoa consome é o preditor mais significativo do desenvolvimento de disfunção sexual, indicando que beber mais pode significar um risco maior de sofrer de disfunção erétil e reduzir o desejo sexual.

A solução? Beba apenas álcool com moderação, com um máximo de um drinque por dia se tiver menos de 65 anos e dois drinques por dia se tiver mais de 65 anos.

Isso ajudará a reduzir os riscos de desenvolver disfunção erétil, bem como questões relacionadas, como danos ao fígado e perda de memória.

Limite seu consumo de pornografia

Pesquisas do Centro Médico Naval de San Diego afirmam que o consumo regular de pornografia pode ser potencialmente uma causa de disfunção erétil.

A ligação entre o consumo de pornografia e a disfunção erétil parece ser mais psicológica do que física – resultado da novidade da pornografia e do potencial para uma escalada fácil, mudando a forma como os homens (e as mulheres, que obviamente não são afetados pelo problema) veem a atividade sexual.

Neste momento, a pesquisa sobre a ligação entre pornografia e a disfunção é limitada.

No entanto, a pesquisa que existe atualmente, bem como relatórios clínicos, sugere que interromper o uso de pornografia pode muitas vezes resultar em uma melhora na função sexual.

Em suma, reduzir a quantidade de tempo que você gasta assistindo a pornografia pode ser uma maneira potencial de resolver problemas de ereção, especialmente se você se encontrar menos interessado em atividade sexual real, como resultado de assistir muita pornografia.